汤先生的爱人两个月前确诊了2型糖尿病，确诊后，她备了一个血糖仪，每天监测血糖，这天汤先生心血来潮，给自己测了一个餐后血糖，当发现自己的餐后血糖比自己爱人的还要高时，这可把汤先生吓了一大跳，是不是自己也罹患了2型糖尿病呢？

汤先生赶紧到医院就诊，先是完善了空腹血糖检查，结果显示空腹血糖为6.4mmol/L，接着又完善了OGTT检查，OGTT餐后2小时血糖为8.3mmol/L，医生告诉汤先生，无论是空腹血糖还是餐后血糖，虽然都有异常，但都不能达到诊断糖尿病的标准。

其实，汤先生的这种情况，属于糖尿病早期阶段，这个阶段，是没有任何症状的，仅仅只是表现为血糖的轻度升高，正常人的空腹血糖为3.9-6.1mmol/L，如果空腹血糖在6.2-6.9 mmol/L，那么就考虑空腹血糖受损，这个阶段往往是糖尿病的早期阶段。如果空腹血糖大于或等于7 mmol/L，则基本考虑为糖尿病了。

正常人餐后2小时的正常血糖，要低于7.8 mmol/L。如果餐后2小时血糖大于或等于7.8 mmol/L，而小于11.1 mmol/L，则认为是糖耐量减低，同样可以认为是糖尿病的早期阶段。如果餐后血糖直接大于或等于11.1 mmol/L，则基本可以直接诊断为糖尿病了。

虽然没有达到诊断糖尿病的标准，但汤先生还是很紧张，他担心用不了很久的时间，就会发展为糖尿病。

医生却说，你来的很及时，发现餐后血糖高不是坏事，只要你愿意改变，完全是可以控制好血糖，不发展为糖尿病的，但前提是你必须要有恒心。

医生给汤先生提出了以下几点建议，让汤先生坚持半年，半年以后再来检查一下看看。

第一，保持良好的饮食习惯

要想控制好血糖，一定要保持良好的饮食习惯，很多得了糖尿病，认为只能吃素，不能吃肉，这是不对的，糖尿病患者更要注意营养的均衡，只是主食上要做到粗细搭配，不能顿顿都是精米细面，也有注意加入一些粗粮，以增加饱腹感，降低进食量。

至于主食以外的食物种类，像蔬菜、水果、豆制品、低脂牛奶、鸡蛋、瘦肉等都是可以选择的，可以荤素搭配，保证营养均衡，只是，不建议食用浓的肉汤、肥肉、动物油、动物内脏、动物内脏、油炸食物、高糖食物等，因为这些食物会升高血糖，导致体重失控。

第二，保持良好的运动习惯

要想血糖控制好，运动是不可避免的，运动特别能降低餐后血糖，所以建议餐后不要总是坐着或躺着，可以在餐后半小时以后根据自己的情况去运动一下，以便血糖的控制。

第三，保持好的心态

发现血糖高，你的心态要放好，既不能无所谓，也不能过于担心，无所谓就不会重视，就会没有任何改变，过于担心，则会让自己变得惴惴不安，时间长了，反而容易出现各种问题。

第四，一日三餐要规律，不要额外加餐

发现血糖高，决不能用极端的方法去控制血糖，很多人试图通过减少一餐，比如不吃早餐或不吃晚餐来控制血糖，这样的做法，不仅不会控制好血糖，反而对伤害身体，当然，也不要额外加餐，很多人由于减少了食量，饿的快，于是就总是加餐，这样也是难以控制好血糖的。

这四个建议，汤先生坚持了半年，半年后去医院检查，无论是空腹血糖还是OGTT检查，血糖都明显下降，而且都降到了正常范围。

现在回过头来去看，发现血糖高，不仅没有罹患糖尿病，最后血糖还恢复了正常，更重要的是，经历了这一次，养成好的生活习惯，对日后都是莫大的好处，所以发现餐后血糖高不是坏事，甚至该庆祝一下，医生真不是说反话。